| 祈愿板 | 天气预报 | 世界时间 | 软件下载 | 加入收藏 | 设为首页 |
| 诗林漫步 | 散文精选 | 漫画幽默 | 网络文摘 | 电子书库 | 艺术鉴赏 | 生活百科 | 求真之道 | 新书介绍 |

当前位置 >>

旷野呼声 >

生活百科 >

		床上做早操                                   作者：葡萄枝 　　清晨醒来，躺在床上做一些轻微运动或床上操，可以使你头脑清晰，轻松愉快地开始     一天的生活。 　　一.按摩。用手心左右来回擦　额头数十次，用手梳头，手掌浴面，手指搓耳，由轻到 　　　　重直至磨擦部位发热，以促进头脑血流畅通。 　　二.仰卧。两腿屈膝侧倒，双臂侧伸，头向异侧方向转，感觉身体充分扭转，10秒钟后 　　　　换方向再做。 　　三.仰卧，一腿屈膝，另一腿抬起，双手扶小腿，慢慢拉向身体，要感觉腿部韧带充分 　　　　伸展，10秒钟后换腿再做。 　　四.仰卧，双臂往头前举，收腹，上体和腿同时慢慢抬起，两手抱腿，稍停后还原，反复 　　　　练习10次。同时感觉全身肌肉的紧张与松弛。

	旷野呼声　   版权所有！